Для полноценной работы организму также необходимы жиры. Они являются источником энергии, обеспечивают чувство сытости после еды. Очень важно следить за количеством и качеством употребляемых жиров. Полезные содержатся в морской рыбе (тунец, лосось, скумбрия), в растительных маслах и в орехах, а вредные насыщенные жиры, которые повышают уровень холестерина в крови, провоцируя сердечно-сосудистые заболевания, — в жирном мясе, сметане, колбасных изделиях. Употребление этих продуктов нужно ограничивать. Количество сладостей в своем рационе также рекомендуется сокращать, т.к. в них высокое содержание сахара, жира, с ними легко наш организм может получить лишние калории. Однако полностью отказывать себе в удовольствии не стоит, ведь это наше настроение — небольшое количество шоколада, конфет, пирожных вписывается в сбалансированный правильно составленный рацион.